Делаем перерывы в работе

Мы часто обсуждаем важность перерывов в работе, чтобы быть более продуктивным. Знаете ли вы, что без перерыва нужно работать не более 90 минут, и это связано с нашим основным циклом жизнедеятельности.

Основной цикл жизнедеятельности знаком большинству людей как термин, описывающий цикл сна нормального человека. Человек примерно 90 минут находится в фазе сна, наиболее близкого к бодрствованию, а затем переходит к фазе быстрого сна. Но этот процесс повторяется и на протяжении дня.

В стремлении лучше понять производительность труда, ученые изучили деятельность людей, преуспевших в своей области, будь то музыканты, спортсмены, или шахматисты. Было обнаружено, что постоянная практика работы с интервалом в 90 минут или меньше, с перерывами между сессиями, значительно улучшала производительность. Кроме того, эти люди редко работали более четырех с половиной часов в день.

Чтобы максимизировать выгоду от работы, люди должны избегать истощения и ограничивать время работы, чтобы полностью восстанавливать свои силы.

Подумайте, возможно вам стоит продумать план перерывов в работе для своих сотрудников, чтобы разделить рабочий день на 90 минутные отрезки с перерывами. Ученые считают, что это значительно повысит производительность их труда. А вы особо ничем не рискуете, ведь после месячного эксперимента можете вернуться к обычному ритму работы.

Добавить комментарий