Как сохранить свою квартиру в чистоте, даже когда вы подавлены

Если вы живете с клинической депрессией, вы знаете, что иногда даже просто вставать с постели может быть борьба, не говоря уже о том, чтобы заниматься домашними делами. Каждая маленькая вещь кажется самым большим препятствием в мире, и иногда вы просто ничего не чувствуете. И все это «я сделаю это позже» не будет такой проблемой, если смотреть, как беспорядок накапливается вокруг вашего дома, не заставил вас чувствовать себя еще хуже. Чем больше задач, которые попадают в ваш список дел, тем труднее добиться чего-либо, и это станет одним из самых грязных, порочных циклов.

 Есть немного способов решить задачу с грязной квартирой, даже когда вы чувствуете себя подавленными. Каждый справляется с депрессией по-разному, поэтому эти советы касаются не того, чтобы вытащить себя из депрессии, а скорее, чтобы помочь вам предотвратить создание беспорядков, поэтому ваш дом может быть безопасным пространством, в котором вы нуждаетесь, не заставляя вас чувствовать себя еще более подавленным, чем вы уже есть.

1) Начать с малого

Разбейте большие задачи на более мелкие, более выполнимые действия, чтобы все было сделано — просто подумайте о разнице между уборкой всей спальни и просто одним грузом грязного белья. Не ставьте перед собой высокие цели уборки — это просто морально утомит вас еще больше. Подумайте об одной вещи, которую вы можете сделать сегодня, даже если кажется, что она не изменит ситуацию, постарайтесь сделать все возможное, чтобы выполнить одну задачу, не генеральную уборку, а скажем, уборку грязного белья. Возможно, вы почувствуете мотивированность, чтобы потом сделать больше. Старайтесь делать что-то маленькое каждый день, и вы заметите, что в конечном итоге ваша квартира будет все менее и менее беспорядочной.

2) Мойте посуду сразу после приема пищи 

Лично, то, что меня больше всего подавляет, когда мое настроение «хуже некуда»- неизбежно, грязная посуда накапливается в раковине. Покорять гору тарелок, кастрюль и вилок кажется невозможным, и даже просто вид грязных тарелок в раковине меня расстраивает. Подобно тому, как разбить большие задачи на более мелкие действия, постарайтесь держать свою раковину под контролем. Мойте тарелку сразу после приема пищи, чтобы в раковине не накопилась гора грязной посуды. Если вы можете предотвратить нагромождение в первую очередь, вам не придется иметь дело с победой в грязной катастрофе позже.

Как сохранить свою квартиру в чистоте, даже когда вы подавлены

3) Перемещение одежды

Одна вещь, которая может сделать вашу комнату более беспощадной, чем она есть на самом деле, — и может стать подавляющей быстрее, чем вы можете понять, — это одежда на полу. Вместо того, чтобы оставлять белье на полу после того, как вы переоделись, поставьте в комнате или ванной корзину для белья, чтобы вместо того чтобы разбрасывать вещи по комнате, складывать их в корзину, которая находиться в легкодоступном месте. Если вы спрячете свою корзину под своей кроватью или в вашем шкафу, вероятно, вы с большей вероятностью оставите вещи на полу или кровати (где попало), поэтому выберите место, которое не требует усилий, чтобы добраться и сложить одежду в корзину. Чем проще включить корзину в свою рутину, тем лучше.

4) Присоединиться к сообществу

Если у вас есть сосед по комнате, с которым вы близки, или у вас есть близкий друг, обратитесь за помощью, если вам удобно. Признать тот факт, что вам нужна помощь, непросто, но иногда даже просто наличие компании может помочь вам справиться с задачами, которые вам в таком состоянии не по силу. Эту гору грязной посуды немного легче победить, когда у вас есть друг рядом, который не только выслушает, но и поможет помыть или высушить посуду. Ваши друзья не должны убирать вместо вас, если вам это не приемлемо или у них нет такого желания, достаточно если они будут общаться с вами, пока вы занимаетесь уборкой.

Важно помнить, что вам не нужно делать все сразу. Когда вы имеете дело с депрессией, трудно увидеть что-либо, кроме страшной большой картины. Разбивайте большую задачу на мелкие задачки, и делайте то, что вам подходит.

Добавить комментарий