Полезные советы для хорошего сна

Трудно переоценить важность хорошего ночного сна, но к сожалению, многие из нас постоянно не высыпаются. Если у вас возникли проблемы с засыпанием, следуйте этим советам, чтобы спать как младенец.

1. Купите хороший матрас. Это может быть немного дорого, но спать на плохом матрасе не выход. Рассмотрите вопрос о покупке нового, качественного матраса для вашей кровати.

2. Холод может мешать засыпанию. Согрейте конечности, надев на ноги шерстяные носки.

4. Уберите из вашей спальни шумные часы, из-за них вы можете ворочаться всю ночь. Перенесите все свои доставшиеся от деда музыкальные часы, каминные ходики, декоративные часы с кукушкой в отдаленную от спальни часть вашего дома.

5. Замените все ваши старые перьевые подушки, одеяла и перины на новые постельные принадлежности с памятью. Такой материал приятен вашему телу и легко принимает его контур. На такой постели вашему телу будет очень комфортно, потому что все органы будут в нормальном и расслабленном положении.

6. Проветривайте комнату перед сном. Даже если на улице холодно, несколько минут проветривания не выхолодят вашу спальню, а спать в окружении свежего воздуха гораздо приятнее.

7. Соблюдайте температуру в спальне. Даже если вы любите когда тепло, оптимальная температура в спальне должна быть не выше 21 градуса. Для организма наиболее приятна температура + 18 градусов и теплое одеяло.

Добавить комментарий