Управление гневом: как сохранить самообладание

Каждый временами бывает эмоционален, но важно понимать, когда ваш гнев вышел из-под контроля, и это может быть время, когда стоит применить знания для сохранения самообладания.

Это просто факт жизни, что иногда вы собираетесь сердиться. Но если ваш гнев является чрезмерным, вам может потребоваться гнев терапия, чтобы помочь взять эмоции впод контроль.

Если вы, попали в нежеланную и неприятную беседу, межличностный конфликт, где кто-то импульсивно выражает гнев, вы должны воздержаться от выражения гнева и дать себе время, чтобы остыть. Если вы тот человек, который сдерживает эмоции и редко выражает гнев, то вам действительно нужно подумать, почему вы так нерешительны и на практике не выражаете свои чувства.

Многие доктора считают, что выражение гнева необходимо для вашего эмоционального здоровья. Но если у вас возникли проблемы с контролем выражения своих чувств, вот несколько советов, которые помогут вам контролировать свой ​​гнев, когда он вспыхивает.

  • Подумайте о вашей цели. Вы хотите сказать кому-то, чтобы остановить определенное поведение, что заставляет вас сердиться, или вы пытаетесь их из вашей жизни навсегда?
  • Рассмотрим любые различия мощности. Выражение гнева на вашего босса отличается от выражение гнева на ваших сверстников или работников. Вы хотите, адаптировать свой ​​подход к человеку или нет?
  • Стремитесь к четкой связи. Будучи в гневе,  вы редко получаете то, что вы хотите. Вместо этого попробуйте подчеркнуть ваши идеи о том, как вы можете быть в состоянии решить ситуацию.
  • Практика. Если вам нужен сухой пробег с нейтральным слушателем, прежде чем говорить с человеком, который заставил вас сердиться, попросите друга помочь найти выход если в минуту слабости вы затуманены эмоциями.

Здоровье:

Столкнувшись с противоречивыми новостями, многие женщины не знают как повести себя в нестандартной ситуаци, бросить ли тарелку на стену, пойти погулять, или выпить бокал вина. Есть некоторые очень веские причины, как управлять характером, в том числе гневом:

  • Управление гневом может предотвратить травмы. Данные 2517 человек, которые были госпитализированы в больницу из-за травмы в 2006 году показало, что около одной трети людей, чувствовали себя раздражительными, прежде чем произошел несчастный случай, и один из пяти признался, что он чувствовал сильный гнев. Мужчины подвержены большему риску травм во время гнева, в то время как женщины, подвержены повышенному риску возникновения заболеваний в последствии сильного гнева или стресса.
  • Управление гневом может помочь вашему сердцу. Исследования показали, что частые и сильные чувства гнева увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний в течении десяти лет.
  • Избегание гнева. Из интереса для тех, кто имеют тенденцию проглотить свой ​​гнев, продолжая воспроизводить события, может фактически привести к большему гневу, который ведет к депрессии. Это более вероятно, будет проблемой для женщин, чем для мужчин.

Помните, выражение гнева важно и здорово, но у вас есть выбор о том, как вы это делаете. Если гнев является проблемой для вас сейчас, Вам стоит обратить на это внимание и научиться контролировать свои эмоции. Помните, вы хозяин ситуации и своих эмоций в том числе, а не наоборот.

963852

Добавить комментарий